体重を減らすお話

ぼちぼちランニングが続いてるので９月の成果でも載せてみます。記録にはjognote使ってます。公開する方法あるかも知れないけどわからなかったのでスクリーンショット。…どうでもいいけどダイエットって食事に関する話でしか使わないんだと英語辞書調べて知りました。食事制限することがダイエットなのであって体重を減らすことをダイエットとは言わない。

一日ウォークがあるのは半分ぐらい歩いてるから。きっと減っていく。

んで成人男性の必要なカロリーを計算してみた。参考は以下。

成人の摂取カロリー

私の身長の標準体重は大体61から62kg。……。んでこの時の摂取カロリーが1533から1840kcal。現状72kgで体重が止まってたのでこの時の摂取カロリーが1800から2160kcalなので普段の生活でこのぐらい取ってると考えられる（ほんまかいな）。

今のランニングで350kcalぐらい消費されてるようなので最大の2160kcalとっていても1810kcalできっと減るだろうという考え。はい、きっと間違ってます。

なにはともあれ１０月になって71kg台になってるので一応減り始めた模様です。やったね。